Kent Havadis

Kent Havadis

    • Anket
    • Firma Ekle
    • İletişim
    • Köşe Yazıları
    • Üye Paneli
    • Yazarlar
[x] Kapat
Reklam Resmidir
Reklam Resmidir
  • Anket
  • Firma Ekle
  • İletişim
  • Köşe Yazıları
  • Üye Paneli
  • Yazarlar
  • Kent Havadis
  • Anket
  • Firma Ekle
  • İletişim
  • Köşe Yazıları
  • Üye Paneli
  • Yazarlar
Reklam Resmidir
ANASAYFA KÖŞE YAZARLARI Kış Depresyonunuz Size Neler Söylüyor?
Kış Depresyonunuz Size Neler Söylüyor?

Kent Havadis

Kış Depresyonunuz Size Neler Söylüyor?

241
02.02.2020 11:53:52

Kış depresyonu ya da mevsimsel duygudurum bozukluğu, kış aylarında yaşanan, daha fazla 18-30 yaş arası kadınlarda görülen, yorgunluk, isteksizlik, uyku ve yemek yemede artış gibi semptomlarla ortaya çıkan bir durum. İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Yudum Akyıl kış depresyonunun önüne geçebilmek için tavsiyelerde bulundu

Kış depresyonunun en önemli sebeplerinden biri mutluluk hormonu serotoninin salgılanmasına yardımcı olan güneş ışığını çok daha az almak. Bunun yanı sıra kış aylarıyla birlikte sorumlulukların artması, iç mekanlarda daha fazla zaman geçirmek, sosyal hayatın da buna bağlı olarak kısıtlanması da depresyona sebebiyet veriyor.

Teknoloji ve sosyal medyanın da etkisiyle yeni yüzyılda bireylerin yaşam hızı gözle görünür biçimde artış gösterdi. Sadece çocuklar değil yetişkinlerin de sıkılmaya tahammülü azaldı. Bir sonraki tarihe,gerçekleşecek etkinliğe, yılbaşına, yaz tatiline, sosyal medyada paylaşacağımız fotoğrafa odaklı yaşıyoruz. Aradaki günler, saatler, sabredilmesi gereken zaman aralıklarına dönüştü. Hem evde hem iş yerinde çalışanlar için bir madde eksilince yerine yenisi konan listeler, halledilmesi gereken işler ile hep gelecek odaklı bir yaşam sürüyoruz.

‘Anın tadını çıkarın’

Kış depresyonunun önüne geçmek için tavsiyelerde bulunan İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Yudum Akyıl, “Ruh sağlığı için aklımızda geçmiş, şimdi ve geleceğin dengeli bir dağılımı olması çok önemli. Bir yandan kim olduğumuzu, sevdiklerimizi, değerlerimizi anlamak ve yaralarımızı fark edebilmek için geçmişe bakabilmeliyiz. Bir yandan da plan yapmak, hayal kurmak, hedef koymak için geleceği düşünmek elzem. Ancak geçmişe fazla odaklandığımızda değiştirmemiz mümkün olmayan olumsuz yaşantılar merkeze oturuyor, suçluluk duygusu ya da pişmanlıklar güçleniyor, bazen de eski günleri geri getirmek isteğiyle nostaljik bir ruh haline bürünüyoruz, depresif hissediyoruz. Geleceğe fazla odaklandığımız zaman ise bilinmezlik devreye girdiği için kaygı seviyemiz yükseliyor, hep koşturma halinde aslında neresi olduğunu bilmediğimiz bir noktaya ulaşmaya çabalıyoruz. Yaşanan anın keyfinin sürülmesi, birliktelikleri doyasıya yaşamak, gerçekten eğlenmek için eğlenmek, oyun oynamak, kahkahalarla gülmek, hıçkırarak ağlamak, paylaşmak ise şimdi ve burada olabilmemizi gerektiriyor. Hayatı sadeleştirmek ve küçük keyifleri merkeze almak hayattan alınan doyumu artırıyor” şeklinde konuştu.

‘Kışı keyifli hale getirecek rutinler yaratın’

Kış depresyonunu önlemek ve iyileştirmek için açık havada daha fazla vakit geçirecek aktiviteler yaparak güneş ışığından olabildiğince faydalanmanın ya da fiziksel egzersiz yapmanın önemini vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Akyıl, “Tüm bunların yanı sıra sevdiklerinizle bir arada olmak da antidepresan etkisi yaratır. Ayrıca, kışı keyifli hale getirecek rutinler yaratabilirsiniz. Kestane pişirmek, kutu oyunları oynamak, örgü örmek, mum yakmak, belki de çocukluğunuzda hoşunuza giden bir aile geleneğini tekrarlamak. Farkındalık egzersizleri (nefese, bedene, bir objeye odaklanmak gibi) de olumsuz düşünce ve kaygı yönetiminde kullanılabilir” dedi.

Depresyonunuz size ne söylüyor?

İhtiyaçlarınızın sesine kulak verin diyen Dr. Öğr. Üyesi Akyıl, “Bir yandan da, yaşadığınız sıkıntıların ihtiyaçlarınız hakkında mesaj verdiklerini unutmayın. Depresif hissettiğinizde bunu hemen yok etmeye çalışmadan bu duygunuza yakından bakmaya çalışın. Düşünceleriniz, duygularınız ve bedeniniz bu ruh halinden nasıl etkileniyor? Nasıl tepkiler veriyor? Bu ruh hali çevrenizdekileri nasıl etkiliyor? Gerçekten kendinizden ve yakınlarınızdan neye ihtiyacınız var? Özlemleriniz ne? Bu diyaloğu kendinizle ya da güvendiğiniz bir kişiyle kurabilirsiniz. Yazmak da işe yarar bir kendine bakma yoludur. Ancak mutsuzluğunuzun ve isteksizliğinizin çok arttığını, uykunuzun ve beslenmenizin de etkilendiğini düşünüyorsanız,çevrenizdekiler sizdeki değişimi fark ediyorsa, bir uzmandan destek almanız gerekir” ifadelerini kullandı.

Kış Depresyonunuz Size Neler Söylüyor?
BİR CEVAP YAZIN

Bu habere yorum yazmak ister misiniz ? Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

YAZARIN DİĞER YAZILARI

27.06.2023 BAYRAMDA OTOYOLLAR VE KÖPRÜLER ÜCRETSİZ

27.06.2023 Yeniden Refah Partisi Arnavutköy İlçe Başkan Yardımcısı ve ilçe Sekreteri İbrahim Sarıal’ın Kurban Bayramı Mesajı

27.06.2023 Arnavutköy Muhtarlar Derneği Başkanı ve Çilingir Mahallesi Muhtarı Halit Şenel’in Kurban Bayramı Mesajı

27.06.2023 CHP Arnavutköy İlçe Başkanı Ayhan Örs’ün Kurban Bayramı Mesajı

27.06.2023 RUBADER’İN Başkanı Ferit Fidan’ın Kurban Bayramı Mesajı

27.06.2023 Sağlam Çit Yavuz Sağlam’ın Kurban Bayramı Mesajı

27.06.2023 Yeniden Refah Partisi Arnavutköy İlçe Başkanı Abdurrezzak İlbeyi’nin Kurban Bayramı Mesajı

27.06.2023 İyi Parti Arnavutköy Belediyesi Meclis Üyesi İsmail Yaşar’ın Kurban Bayramı Mesajı

27.06.2023 Öz Tuncay Yapı Dekorasyon- Tuncay Bayrak’ın Kurban Bayramı Mesajı

27.06.2023 Adem Dinçer’in Kurban Bayramı Mesajı

DİĞER YAZARLAR

Dr. Abdulcabbar Boran
<?php echo $user->display_name ?>
İSLÂM’DA AİLE, ANNE-BABA, ÇOCUK İLİŞKİLERİ
Kadife Kırım Aygün
<?php echo $user->display_name ?>
Kovid 19 Gündemi!
Seyyah Gülay OZAN
<?php echo $user->display_name ?>
HERKESİN MUTLU OLMASI
    • Anket
    • Firma Ekle
    • İletişim
    • Köşe Yazıları
    • Üye Paneli
    • Yazarlar
  • Anket
  • Firma Ekle
  • İletişim
  • Köşe Yazıları
  • Üye Paneli
  • Yazarlar

© 2020 Kent Havadis Gazetesi Tüm hakkı saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılması yasaktır. Hosted: Sparfly Digital